Son Gün 5. Gün Juice Programı

Sevgili Lupus,

Bugün artık son günü yazıyorum. Bu program herkes için uygun ve yenileyici. Bu detox programını sadece Lupus hastaları için yazmıyorum ya da bir sağlık problemi olan için. Herkesim yapabileceği ve cildimize kadar iyi gelen bir program. 5 gün olduğu için de dayanılabilir. 

Sabah yine Zencefil şatımızla başlıyoruz 9:55.

10:00 Sweet Beet Smoothie

1 Elma

2 Havuç

1 Pancar

1 avuç black berry

Black berry harici hepsini katı meyve sıkacağından geçiriyoruz, en son black berry yi blenderdan geçiriyoruz. 

Aynı tarifi 19:00 da akşam yemeği olarakta yapıyoruz.

13:00 Pear "n" Parsnip

1 Elma 

2 Armut

1 Yaban havucu (Bunu bulamadım bir gün turpla bir gün de havuçla denedim. Turp olan biraz değişik bir tat oldu ama yaban havucu ülkemizde yok :( )

1/2 lime ( kabuğunu incecik soyuyoruz)

Taze nane

Bu tarifi 16:00 da da yapıyoruz.

Haydi bakalım kolay gelsin. 5 günlük programı yapabilirseniz kilo verdiğinizi ve enerjinizin arttığını göreceksiniz. Eğer zor geliyorsa ve sağlık nedenleriyle yapamıyorsanız öğün olarak ya da besin takviyesi olarak elinizde bir sürü tarif oldu :) Bakıp hepsini deneyebilirsiniz.

Sağlıklı günler

Juice programı 4. Gün

Sevgili Lupus,

Juice programının 4. Gününü yazıyorum. Bu programdaki bütün tarifleri günlük hayatta öğün olarak yapabiliriz. İlla 5 günlük bir detoks olarak yapmanıza gerek yok ama haftaya 5. günü de yazıcam. İsterseniz 5 günlük alışverişinizi yapıp deneyebilirsiniz. 5 gün sonunda hem kilo vermiş, hem enerjiniz yükselmiş hem de cildiniz ışıldamış olacak. Denemeye değer :)

9:55 Zencefil şat
10:00 Natural's Super Blend
2 Elma
1 avuç ıspanak
1/4 Kabak
1 Lime
2 Havuç
1/4 Salatalık
3 cm Brokoli
1/2 Kereviz sapı
1/4 Dolmalık biber
1/2 Avokado

Unutmayın avakadoyu blenderdan geçiriyoruz. Diğerlerinin hepsi katı meyve sıkacağından geçiyor.
Aynı tarifi 19:00 da da tekrarlıyoruz.

13:00/16:00 Mintiy Sunshine
2 Portakal
3 Havuç
2 cm Zencefil
Taze Nane

Bu tarife de bayılıyorum. Unutmayın portakalın kabuklarını ince ince soyuyoruz.

Haftaya son tarif :)

Juice programı 3. Gün

Sevgili Lupus,

Programın 3. gününü yazıyorum. Sabah kalkınca yine her sabah olduğu gibi "Zencefil şat" yapıyoruz. 9:55 olarak verilmiş saat :)

10:00 da kahvaltımız olan Berry Banana Crunch var. İnanılmaz lezztli bir tarif. Normalde de canım çektiği için yapıp tükettiğim bir içecek oldu.

2 Elma
2 Avuç Berries (Yaban mersini, çilek, frambuaz ya da böğürtlen olur. Hangisini bulursanız.)
2 Kaşık Yoğurt
1/4 Muz
2 tatlı kaşığı karışık Tohum (Susam, keten tohumu, çekirdek içi gibi)

Bu tarifte bir tek elmayı katı meyve sıkacağından geçiriyoruz. Diğerlerinim hepsini blenderdan geçiriyoruz. Nefis bir tarif! Canınız tatlı çektiğinde sağlıkla tüketebilirsiniz :)

Aynı tarifi akşam yemeği olarakta 19:00 da tüketiyoruz.

13:00 da öğle yemeği olarak Green Refresher var. Bu da gerçekten enerjimizi yenileyen yeşil bir kokteyl :)

1 Elma
1 Armut
1/2 Salatalık
2 avuç ıspanak
3 cm brokoli sapı
1 Lime

Hepsini katı meyve sıkacağından geçiriyoruz ve afiyetle içiyoruz :) Aynı tarifi 16:00 da tekrarlıyoruz.

Juice programı 2. Gün

Sevgili Lupus,

Juice programının ikinci gününe geçiyoruz.

Sabah kalkınca yine zencefil şat yapıyoruz. Bunu program boyunca her sabah yapıcaz. Ben sonrasında da devam ettim. Çok iyi geliyor. Daha önce verdim tarifi (1/2 elma ve zencefil) 9:55 bunu içiyoruz.

Sonrasında sabah kahvaltısı olarak 10:00 "Veggie power smoothie" içiyoruz :)

2 Elma
1 Avuç ıspanak
1 Avuç kara lahana (çok bulunmadığı için ben genelde 1 avuç daha ıspanak ilave ettim)
1/2 Limon
1/2 Kereviz sapı
1/4 Salatalık
2-3 cm Brokoli sapı
1/2 Avacado

*unutmayalım avakadoyu katı meyve sıkacağından geçirmiyoruz. Blenderdan geçirmemiz gerekiyor.

Bu öğünün aynısını akşam yemeği olarakta 19:00 içiyoruz.

Öğlen yemeği olarakta 13:00 ve 16:00 da "Ruby Tuesday" yapıyoruz.

1/4 Ananas
2 Havuç
1 tane kök pancar
2 cm zencefil
Taze feslegen üstüne birkaç yaprak ince ince kıyarak koyabilirsiniz.

Bu tarif inanılmaz lezzetli oluyor. Genelde ben öğle yemeklerinde öğün olarak bunu yapıp içiyoru. Afiyet olsun!!

Juice programı 1. Gün 3. Tarif

Sevgili Lupus,

1. Günün tariflerini tamamlıyoruz bu tarifle. Bu tarifi de öğlen iki kere yapıyoruz. Tariflerin saat kaçlarda yapılacağını da sonunda yazıcam :)

Bu tarifn ismi de "The Natural Energizer"

1/4 Ananas
1 Avuç Ispanak
1/4 Salatalık
1/2 Sakız kabağı
Rezene kök
1/2 lime dış kabuğu ince bir şekilde soyularak
15 şeker fasulye

Süper bir tarif :) Cidden enerji veriyor.

Genel olarak tarif saatlerine bakarsak

9:55 am Zencefil şat
10:00 am Turbo with a kick
13:00 The Natural Energizer
16:00 The Natural Energizer
19:00 Turbo with a kick

Dediğim gibi tam gün de yapabilirsiniz ya da öğün olarak aralarda yapabilirsiniz. Kesinlikle sabahları kahvaltıdan önce zencefil şatı öneriyorum. Çok lezzetli ve enerji veriyor :)

2. Gün tariflerine de pazartesi başlıyorum :)

Juice programı 1. Gün 2. Tarif

Sevgili Lupus,

Programın 1. Gününde sabah kahvaltısı ve akşam yemeği olarak yapılan tarifi veriyorum.

Turbo with a kick! (Tarifin ismi :))

2 Elma
1/4 Ananas
1 Avuç ıspanak
1/2 Lime (Dış kabuğunu soyuyoruz)
1/2 Kereviz sapı
3 cm Salatalık
2 cm Zencefil
1/4 Avokado

Bu tarifteki bütün malzemeleri avakado hariç katı meyve sıkacağından geçiriyoruz. En sonunda avakadonun içini blenderdan geçirip karışımın içine ekliyoruz. Avakadove muz gibi yumuşak besinleri katımeyve sıkacağından geçirmiyoruz.

Juice Program 1. Gün

Sevgili Lupus,

Bir süredir dilime dolanan ve bana sonunda katı meyve sıkacağı aldıran programı en sonund yazma fırsatı buluyorum. 5 günlük bir program. Programın aslına buradan ulaşabilirsiniz: "http://www.juicemaster.com ".

Ben bu programın orjinalini 21 gün yapabileceğimi düşünmediğim için küçük küçük yaptım. Mesela şuanda sabahları kalkınca zencefil şat yapıyorum sonrasında kahvaltımı yapıyorum. Kahvaltıda yumurta, yeşillik, portakal suyu, haşhaş ezmeli bal yiyorum. Yoğun bir pilates ders programım olduğu için bu şekilde bir kahvaltı tok kalmamı sağlıyor. Öğle yemeği olarakta tariflerden bir tanesini yapıyorum. Şimdilik aldığım kararlarda akşam yemeğini sebze ve et çoğunlukla balık olarak belirledim.

İlk önce sabahları zencefil şatımız var. Sabah kalkar kalkmaz bunu yapmanın çok faydasını gördüm. İnanılmaz enerjik ve iyi hissediyorum. Mutlaka sabahları kalkınca deneyin.

Zencefil şat: Yarım Golden elma, 2/3 cm taze zencefil soyularak. Bunları katı meyve sıkacağından geçirin ve afiyetle için :) tadı çok güzel oluyor.

Sabahları içtiğim portakal suyuna gelirsek. Çoğumuzun içtiği portakal suyu aslında sırf şeker. Yani evde narenciye makinalarıyla sıktığınızda bile sadece şeker içmiş oluyorsunuz. Bununla ilgili de birçok video izledim ve mantıklı geldi. Portakalın dış kabuğunu beyaz yüzeyi kalacak şekilde ince bir şekilde soyup katı meyve sıkacağında sıkmanızda fayda var. Normal narenciye sıkacağında 5 portakaldan 1 bardak elde ederken bu şekilde iki portakaldan 1 bardak elde ediyorsunuz. Bununla ilgili ayrıntılı video portakal suyu izleyebilirsiniz.

Ayrıca iyi bir katı meyve sıkacağınız olmalı. Kötü olduğunda yaptığınızın yarısı çöpe gidiyor. 1000 w luk olanlar hızlı ve kolay sıkıyor. İyi bir marka ve kolay temizlenir olması önemli. Yoksa insan çok üşeniyor.

Bugünlük bu kadar. Yarın asıl tarifler :)